Những thức ăn bổ máu tốt cho sức khỏe

Máu rất cần để nuôi cơ thể nên nên hiến máu sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe và cuộc sống cho cơ thể của mỗi người. Nếu như thiếu máu sẽ làm cho chất lượng cuộc sống giảm sút, sức khỏe bị ảnh hưởng và nặng hơn sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể, đe dọa đến mạng sống. Và chỉ có dinh dưỡng mới có thể giúp cho sức khỏe chúng ta được cải thiện hơn, vậy những thức ăn bổ máu tốt cho sức khỏe là những loại nào? Chúng ta cùng đọc bài viết sau đây để có thêm cho mình những thông tin hữu ích. 

Tác hại của việc thiếu máu

Chúng ta phải đảm bảo máu vận chuyển đi khắp cơ thể và giúp cho mọi hoạt động của chúng ta diễn ra một cách bình thường, ổn định nhất

Khi cảm thấy cơ thể mệt mỏi hoặc quá sức và không đảm bảo được công việc hằng ngày một cách tốt nhất thì chúng ta phải thăm khám bác sĩ để xem tình trạng sức khỏe của mình như nào tránh tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Khi thiếu máu thì sẽ có những cảm giác sau đây :

• Cơ thể mệt mỏi

Thiếu máu nghiêm trọng sẽ làm cho các hoạt động cần thiết sẽ bị ảnh hưởng. Người bị thiếu máu sẽ cảm thấy choáng váng, mệt mỏi, đau đầu và không đủ sức làm các hoạt động hằng ngày một cách tốt nhất

• Rối loạn vận động: 

Những người không cung cấp đủ máu cho quá trình hoạt động hằng ngày thường cảm thấy mất sức, khả năng vận động cũng ảnh hưởng rất nhiều

• Rối loạn thị giác

Máu không cung cấp đủ cho mắt thì cũng làm ảnh hưởng đến thị lực của mắt, mắt cảm thấy mờ hơn, khó nhìn hơn

• Bệnh tim mạch :

 Do bị thiếu máu nên khả năng cung cấp oxy cũng sẽ không được bình thường nên những người có bệnh nền tim mạch thì sẽ cảm thấy khó thở hơn, tức ngực và nếu nguy hiểm thì sẽ ảnh hưởng đến suy tim, suy nội tạng hay những bệnh lý nguy hiểm khác

Những người thiếu máu nên bổ sung thực phẩm gì

Dinh dưỡng rất quan trọng đối với cuộc sống ta hằng ngày chính vì thế mỗi bữa ăn cần phải có đầy đủ chất, nhất là những người thiếu máu thì phải bổ sung đầy đủ những dinh dưỡng cần thiết 

Thực phẩm giúp tăng sắt

Sắt là thành phần vô cùng quan trọng đối với cơ thể, chúng giúp tạo nên hồng cầu, thiếu máu do thiếu sắt là những hiện tượng thường gặp. Để tăng lượng sắt cho cơ thể thì chúng ta có thể ăn những loại thực phẩm như thịt, cá, các loại hải sản hay những loại trái cây khô, rau, đậu, cải hay các loại bơ đậu phộng cũng giúp bổ sung sắt cho cơ thể một cách tốt nhất

Thực phẩm giúp tăng folate

Đây là một loại vitamin B cần thiết cho quá trình vận chuyển oxy cho cơ thể, trong vitamin này có một lượng hemoglobin có thể giúp sản sinh ra hồng cầu và dẫn đến thiếu máu cơ thể người

Các loại thực phẩm chứa folate như: thịt bò, rau bina, cơm, bơ đậu phộng….

Thực phẩm giúp tăng B12

Vitamin B12 thường có trong gan và thận động vật, thịt bò, các laoij ngũ cốc dinh dưỡng, cá hồi, hay các loại từ sữa. Rất tốt cho quá trình sản sinh ra hồng cầu và vận chuyển máu đi đến toàn bộ cơ thể. 

Thực phẩm giúp tăng vitamin C

Các loại trái cây như kiwi, táo, ổi, chanh, cam, quýt là những nguồn thực phẩm có nhiều vitamin nhất. Chúng có thể bổ sung một lượng dinh dưỡng vừa đủ và giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể của bạn. 

Thực phẩm chứa kẽm tốt cho máu

Kẽm là một dinh dưỡng cần thiết cho một loại enzyme tổng hợp phần heme của hemoglobin  và nếu như thiếu kẽm thì sẽ dẫn đến thiếu máu trầm trọng

Bổ sung ngay những thực phẩm như: thịt, sữa, các loại hạt hoặc đậu…

Trên đây là những thực phẩm bổ máu tốt cho sức khỏe, hi vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bạn. Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết.