Huyết Áp Người Già Bao Nhiêu Là Bình Thường?

Huyết áp là vấn đề sức khoẻ được rất nhiều người quan tâm đặc biệt là với người già. Việc đo huyết áp đều đặn hàng ngày giúp phát hiện kịp thời và tránh được các tình huống xấu xảy ra. Vậy chỉ số huyết áp của người già bao nhiêu là bình thường? Bài viết sau sẽ hướng dẫn mọi người cách đo và theo dõi huyết áp cho người già tại nhà và cách kiểm soát huyết áp hiệu quả tại nhà.

Huyết áp là gì?

Huyết áp là áp lực đến từ dòng máu chảy khắp cơ thể. Từ đó, giúp tạo ra vòng tuần hoàn mang oxy và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đây là chỉ số rất đáng để quan tâm khi theo dõi sức khoẻ của mọi người.

Chỉ số huyết áp ở người già bao nhiêu là bình thường?

Ở những người lớn tuổi như vậy, chỉ số huyết áp trung bình của họ là 134/87 mmHg. Đồng thời, huyết áp người già thường dao động mức tối thiểu và tối đa lần lượt là 121/83 mmHg và 147/91 mmHg.

Cách đo huyết áp chính xác nhất

Muốn kiểm tra huyết áp bình thường của người già đòi hỏi phải di chuyển đến các phòng khám thường xuyên. Tuy nhiên, họ lại rất khó khăn trong việc di chuyển. Vì vậy việc lựa chọn và mua một máy đo huyết áp tại nhà là rất quan trọng. Nó sẽ giúp kiểm tra, theo dõi tình trạng huyết áp cho người già hàng ngày mà không cần phải đi lại khám tại các bệnh viên, cơ sở y tế.

Để kết quả đo huyết áp tại nhà được chính xác, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

• Nên tạo tâm lý thoải mái, nghỉ ngơi và thư giãn khoảng 5 – 10 phút trước khi đo.
• Đo thường xuyên vào mỗi ngày và vào một thời điểm cố định để có được các giá trị đồng nhất.
• Đảm bảo băng quấn được cuốn đúng cách và tư thế ngồi đo chính xác, không nói chuyện hay căng thẳng trong khi đang đo.
• Sau khi đo xong cần vệ sinh và bảo quản máy nơi khô ráo để máy không bị hư hỏng, tránh trường hợp cho ra kết quả sai số.

Phòng ngừa bệnh huyết áp ở người già

Có nhiều yếu tố làm thay đổi chỉ số huyết áp trung bình. Nếu không kiểm soát tốt mức độ dao động của áp lực máu trong lòng mạch, bạn có nguy cơ đối mặt với một loạt biến chứng nguy hiểm. Do đó, chủ động phòng ngừa bệnh tăng huyết áp hay huyết áp thấp ngay từ đầu là phương pháp tốt nhất để bảo vệ sức khỏe tim mạch của chính mình. Thực hiện các biện pháp sau đây để duy trì huyết áp bình thường:

• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng các thành phần dinh dưỡng tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ, các vitamin và khoáng chất. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và nhiều muối. Tiêu thụ nhiều thực phẩm tốt như: sữa, thịt, cá và đặc biệt là rau, củ, quả, ngũ cốc. Không sử dụng các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, cà phê…

• Tập thể dục đều đặn là biện pháp giúp duy trì sức khoẻ , tăng cường sức đề kháng, điều hoà huyết áp, giúp duy trì huyết áp ở mức bình thường. Với người già thì việc tập thể dục yêu cầu phải nhẹ nhàng phù hợp, không đòi hỏi quá nhiều sức lực. Một số môn thể thao phù hợp cho người lớn tuổi như đạp xe, đi bộ, cầu lông, bơi lội…

• Luôn giữ cho tâm trạng được thoải mái bằng việc dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, hạn chế căng thẳng mệt mỏi…
• Thường xuyên đo huyết áp bằng máy đo huyết áp tại nhà để phát hiện các trường hợp huyết áp không ổn định một cách kịp thời để có hướng xử lý đúng trong mọi tình huống.